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养护肝脏注意事项 怎么养肝护肝

养护肝脏注意事项,肝脏是我们身体中名副其实的劳动模范,它担负着分泌胆汁,合成蛋白质、固醇、排出有毒物质,调节激素水平等一系列繁复而重要的任务。为身体的消化、代谢等生理活动的正常运作提供了有力保障,可以说肝脏的健康状况,直接影响着我们的生命质量。而在生活中,一些不起眼的生活习惯却会对肝脏健康造成极大地威胁,要想做到有效地养肝护肝,下面这些不良习惯一定要避免。

禁止酗酒

肝脏是负责解酒的器官,当酒精进入人体后,肝脏中的乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶这两种物质,会将酒精内的乙醇转化为乙醛和乙酸,而乙醛会对肝细胞造成损伤,使其发生变性、坏死,诱发酒精肝、脂肪肝、肝硬化等一系列肝脏问题。

饮食不节

规律健康的饮食是维护肝脏健康的基石,肝脏具有调节血液浓度的作用,如果三餐不规律,常常饥一顿饱一顿,会给肝脏带来额外的负担。

再者,在食物的选择搭配上,主食除了米面之外,最好配以粗粮、豆类及薯类。减少甜食、油腻食物的摄入,增加鱼虾、奶豆制品等富含油脂蛋白的食物的补充,这对肝脏健康都有促进作用。

滥用药物

随着医学的发展,很多过去的不治之症,现在一粒药丸就能药到病除,这让很多人对药物产生了很大地依赖,身体一旦出现不适,

就急于借助服用药物进行缓解,甚至有不少人通过服用保健药物以达到养生目的,这种滥服药物的习惯,会让肝脏参与大量的药物代谢,分解有害物质,损害肝脏健康。

怎么养肝护肝

除了这些禁忌不能犯之外,还有哪些调理方式可以帮助我们更好地养肝护肝呢?下面就为大家介绍几种。

1、保证充足睡眠

在西医看来,睡眠不足会对人体的植物神经系统和内分泌系统造成不良影响,肝脏健康也会因此受到威胁。

中医的理论认为,在丑时,即凌晨一点至三点这段时间,是肝经循行的时段,如果此时未能入眠,会影响血液正常归肝,危害肝脏健康。可见充足的失眠是保养肝脏的重要手段。

2、适量运动

如果存在肥胖问题,体内的脂肪堆积过量,会大大增加脂肪肝出现的风险,而坚持适量的体育锻炼,不但能避免肥胖,还能稳定新陈代谢,对肝脏健康是一种双重保障。

3、注射疫苗

对于甲肝、乙肝等具有传染性肝脏疾病,可以通过注射疫苗的方式有效地预防,因此,无论是小孩还是成人,为了避免感染,都应及时注射疫苗。点击蓝字了解更多:乙肝病毒会通过公用筷子传染吗 真相是这样的

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